辛い月経前症候群を和らげてくれるサプリが知りたい

サプリ

月経前症候群の原因の1つはホルモンバランスの乱れ

女性の生理についてはまだまだ未知な部分が多く、そのメカニズムはまだよくわかっていません。ですが、生理不順や月経前症候群といった体の不調の原因の1つに、ホルモンバランスが関係していることがわかってきました。

生理が始まったり終わったりするときには、体内のホルモンの量が少しずつ変化していきます。そのホルモンの分泌料が正常でないと、バランスが崩れ様々な影響を及ぼします。

例えば、神経伝達物質に影響を与えることで精神的なバランスが崩れ、イライラしたり、仕事などに集中できなかったりということが起こります。

また、ホルモンバランスの崩れは、体内の水分量の調整にも影響を及ぼします。水分の代謝が悪くなると、体内の老廃物をうまく処理することができません。

そうすると、体のむくみや、腹痛や腰痛などの様々な痛み、胸が張ったり、体が疲れやすくなったりというような症状、トラブルを引き起こします。こういった、精神面と体の様々な症状をまとめて、月経前症候群と呼んでいます。

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ホルモンバランスの乱れ改善に効く食材は何?

ビタミンBは、胚芽米や玄米に多く含まれています。精米した白米にはあまり含まれていません。その他には、豚肉、うなぎ、卵、納豆、マグロ、バナナ、牛乳、レバー、小松菜、ピーナッツなどが挙げられます。

一度に大量に摂取することは難しいので、いろいろな食材を少しずつ、バランスよく取るようにしましょう。

さらに、食事の取り方をクフウすることで、ホルモンバランスの乱れを補うことができます。特に気をつけたいのが塩分の摂取量です。スナック菓子や味の濃い物を食べる習慣のある人は、塩分を取りすぎている傾向があります。

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月経前症候群には、手軽にとれる葉酸のサプリがおすすめ

ビタミンB郡の1つとして、葉酸が挙げられています。野菜摂取量の不足は、現代人の食生活の大きな問題点でもあります。

なるべく野菜中心の食事を心がけ、少しでも多くの栄養を野菜から取れるよう心がけましょう。日常的に飲酒をする習慣のある人は要注意です。

また、ピルを利用している人は葉酸を大量に消費してしまっているので特に気をつける必要があります。そういった場合には、サプリメントで足りていない栄養部を補うのもおすすめです。葉酸はサプリメントで手軽に摂取することができるので、生理前症候群がなかなか改善できない人は一度試してみるのもよいかもしれません。

まずは食生活を改善すること、それと同時に、サプリメントで足りない栄養部を補給することでより一層ホルモンバランスの乱れを改善し、辛い月経前症候群の症状を少しでも改善していきましょう。

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『辛い月経前症候群を和らげてくれるサプリが知りたい』へのコメント

  1. 名前:iko 投稿日:2015/10/08(木) 21:41:04 ID:6ea1d1c79 返信

    ホルモンって自分で調整できないから厄介だと思います。
    特定の食べ物が良いと聞いて食べるとしても、摂り過ぎてもダメなのでバランスが難しいです。
    自分の身体のことを知るのって大変ですよね。

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