自然の力があなたを癒す…PMS対策と自然療法

横になってPMSを乗り切る

あなたは「PMS」という言葉を耳にしたことがありますか?
PMS=月経前症候群は、女性の月経サイクルに合わせて起こる身体的または精神的な不調のことです。
人によって個人差はありますが、月経が始まる3~10日程前から様々な形で身体や心に不調が現れ、症状が重い人になると日常生活にも支障をきたすとか…

今は、サプリメントや薬物療法など様々な治療法がありますが、それでもやはり月経に関わる不調は「病気ではない」という認識を持っている人も少なくありません。
ですから、どんなに症状が辛くても我慢してその時期をやり過ごしているという人も多い様です。
そんな病院や薬に頼りたくない人に是非お勧めしたいのが、自然療法によるPMS緩和法です。
ここでは、どんな自然療法がPMS対策に効果があるのかについてお話していきたいと思います。

PMSが起こる原因

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そもそも、PMSというのは何故起こるのでしょうか?
その原因というのは…実は未だにきちんと解明されていないのが現状です。
いくつか原因として挙げられていますが、その中でも最も有力な原因が「ホルモンバランスの乱れ」だとされています。

月経のメカニズムに大きく関わっている女性ホルモン。
その中でも、PMSが起こる原因とされているのが黄体ホルモン「プロゲステロン」です。
女性ホルモンには卵胞ホルモン「エストロゲン」と、黄体ホルモン「プロゲステロン」がありますが、排卵後に訪れる黄体期にはこのプロゲステロンが優位に分泌されます。
プロゲステロンが過剰分泌されると、身体がむくみやすくなったり腰痛やだるさの原因となったりします。
ホルモンバランスがきちんと安定していると、この症状も軽くて済むのですが、日頃からホルモンバランスが悪いとPMSの症状として現れると考えられているのです。

どうすればPMSは改善するの?

4つのポイント

PMSを改善するためには、まずホルモンバランスを整える必要があります。
ホルモンバランスを整えるために必要なことは「生活習慣の改善」です。

  • 食生活の改善
  • 適度な運動
  • ストレスを溜めない

こうしたことに注意しつつ日常生活の習慣を見直していくことで、ホルモンバランスを整えていく事が出来ます。
上に述べたようなことを見直すとともに、自然療法を取り入れた生活を行っていくと、PMS対策により高い効果を得ることができるのです。

PMS対策に効果的な自然療法とは?

それでは、実際にどんな自然療法がPMS対策に効果があるのでしょうか?
詳しくご紹介していきましょう。

アロマテラピー

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自然の植物から抽出したアロマ精油(エッセンシャルオイル)を用いて、健康や美容に役立てる自然療法「アロマテラピー」
そんなアロマテラピーに使用する精油の中には、PMS対策に効果があるものもあります。
そうしたオイルの香りを嗅ぐだけでもPMS緩和に効果があるとされているアロマテラピー。

試してみる価値は大いにあるといえるでしょう。

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メディカルハーブ

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先程ご紹介したアロマ精油の原材料でもある「ハーブ」。
特に薬効成分を多く含んだものを「メディカルハーブ」と呼びます。
こうしたハーブをハーブティーにして飲むと、含まれる薬効成分によりPMS症状が緩和すると言われています。
こちらも是非一度お試しになってみてはいかがしょうか?

食事療法

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前項でも述べている「食生活の改善」。
それに繋がる食事療法も、立派な自然療法の一つと言えます。

PMS緩和の為には、女性ホルモンのバランスを整えるために大豆製品やビタミンB6、食物繊維を多く含む食品を多く摂るように心掛けましょう。
また、嗜好品や白砂糖はPMS症状を悪化させる恐れがありますから、避けた方が良さそうです。

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まとめ

笑う

このように、病院や薬に頼らなくてもPMS症状を緩和する事ができる自然療法というものがあるのです。
いくら「病気ではない」とはいっても、辛い症状を我慢して過ごすなんてもったいない!
こうした自然療法も上手に活用して、PMS期でも笑顔で毎日を過ごしていきたいものです。
是非あなたも、自然療法を試してみて下さいね。

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