年々ひどくなる!?加齢でPMSが悪化する謎を教えます!

年々PMSがひどくなっている

PMSって、若いころは気になったでしょうか。
昔は生理痛がひどくて大変だったという話はよく聞きますが、PMSがひどくて大変だったという話はあまり聞かないような気がします。

年々PMSがひどくなっているという人はいませんか?
それは、PMSが起きる原因と関係しているんです。
年齢とPMSとの切り離せない関係をご紹介しましょう。

 

PMSは加齢で悪化する!?

PMSの一番の原因は、ホルモンバランスの乱れだということをご存知でしょうか。
PMS発症には、プロゲステロンという、ホルモンが関係しています。
このホルモンが正常なら、PMSは発症しません。

では、なぜ、正常ではなくなるのか。
そこに、年齢が大きく関わってきます。

年齢を重ねると、ホルモンバランスが乱れやすくなります。
ホルモンバランスが乱れるとPMSが悪化することがあるのです。

加齢が原因ということは、PMSの悪化は避けられないのでしょうか。
それは違います。
なぜなら、ホルモンバランスの乱れがPMSの直接の原因なので、ホルモンバランスが乱れなければPMSも発症しないからです。

加齢はホルモンバランスが乱れる原因の一つですが、年を重ねると必ずしもホルモンバランスが乱れるというわけではありません。

ホルモンバランスを乱さない方法

先ほども申し上げた通り、ホルモンバランスを乱す原因の一つに加齢があります。
加齢は止めようがありません。
しかし、ホルモンバランスを整える生活でホルモンバランスの乱れを食い止めることはできるのです。

ホルモンバランスの乱れる原因

  • 加齢
  • ストレス
  • 食生活の乱れ
  • 睡眠不足
  • 運動不足

上記のような生活に心当たりはありますか?
おそらく、年を重ねた女性で、ストレスが全くないという人はいないでしょうし、睡眠が十分に取れているという人も少ないでしょう。

また、仕事や子育てが忙しくて、自分の食事を後回しにしている人や、運動する時間が取れないという人も多いのではないでしょうか。
そうした普段の生活がホルモンバランスを乱す原因になっているんです。

しかし、なかなかすべてを改善することは難しいでしょう。
でも、心がけ次第で改善することができることばかりだと思いませんか?

例えば、いつもはエレベーターを使うところを階段を使ってみたり、お昼はラーメンではなく、バランスのとれた食事をとってみたりなど、改善できるところから始めてみてくださいね。

食べ物でホルモンバランスを整える

ホルモンバランスを整える方法は、生活の改善だけではありません。
そもそも、なぜ加齢でホルモンバランスが乱れるのかというと、加齢によってホルモンの分泌が減るからです。

つまり、ホルモンの分泌を増やすことで、ホルモンバランスを整える方法もあるんですね。
その方法もご紹介しましょう。

その方法とは、食べ物でホルモンの分泌を促す方法です。
珍しい食べ物は必要ありません。
毎日食べられる普通の食材ばかりですので、摂取するよう心がけてみてくださいね。

  • かぼちゃ
  • 大豆
  • キャベツ
  • ナッツ

カボチャに豊富に含まれるビタミンEは若返りのビタミンと言われている栄養素です。
なぜ若返りのビタミンと言われているかというと、ビタミンEには抗酸化作用があると言われているからです。

しかし、ビタミンEの力はそれだけではありません。
なんと、ホルモンの分泌をコントロールしているんですよ!
積極的に摂りたい栄養素の一つですね。

大豆には、女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンが含まれていることは、多くの女性がご存知だと思います。
おそらく、女性にいい食材といえば、一番初めに大豆を思いつく人も多いのではないでしょうか。

また、キャベツに含まれるボロン女性ホルモンを活性化してくれる働きがあります。
バストアップにはキャベツを食べようと話題になったこともありますね。

ナッツには、ビタミンEのほか、イライラを解消してくれるオメガ3脂肪酸という脂肪酸が含まれています。
つまり、ホルモンバランスを乱す原因であるストレスを解消してくれるというわけです。
もし、ストレス過多だと思うなら、積極的に摂取しましょうね。

生活や食生活の見直しで加齢に勝つ!

このように、加齢によるホルモンバランスの乱れは生活や食生活の見直しで食い止めることができますよ。
加齢だからしょうがないと諦めていないで、できることから始めませんか?

もちろん、すぐに改善することは難しいでしょう。
しかし、ホルモンバランスを整える生活を心がければ、年々ひどくなるPMSが改善に向かうかもしれません。

もちろん、この生活は健康を維持するにも大変有効です。
健康的な身体と、PMSに悩まされない生活を手に入れるために、少し頑張ってみませんか?

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