生理前症候群(PMS)とたたかうサプリメントをご紹介

戦うサプリメント

サプリメントを使用した生理前症候群(PMS)の緩和ガイ

生理に悩みながらも日々を楽しく過ごしたい女性のみなさん、こんにちは!!
今日はまず初めに、生理前症候群(PMS)に効果的なサプリメントをご紹介します!!

馴染み深い名前から、少し聞き慣れない個性的な名前もありますが、今回はこの4種類のサプリメントについて見ていきましょう。

そもそも生理前症候群って?

「そもそも生理前症候群って?」という方のために症状のおさらいをしておきましょう。
生理前症候群(PMS)とは、生理前の1~2週間前頃から現れ、苛立月経開始とともに消失する症状で、苛立ちや緊張、無気力、気分の落ち込みなどの精神的症状や、頭痛、腹痛、吐き気、眠気、肌荒れ、ニキビなどの身体的症状などのことを言います(個人差があります)。

ビタミンB群

女性ホルモンのバランスが崩れ酸素の細胞への供給が不足、生理前の代謝が進むことなどが症状の原因とされていますが、身体の代謝が活発な状況では、サプリメント「ビタミンB群」を摂取すると症状が緩和され、肌荒れやニキビの他、身体のむくみや貧血の予防にも力を貸してくれますよ。

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食事管理と適度な運動がポイント

生理前症候群(PMS)を和らげるには、サプリメントも良いですが、まずは食生活や適度な運動など、生活面での自己管理が大切です。食事においては栄養バランスをとり、塩分も控えめにしてできるだけ、水分をため込まないようにしましょう。また、生理前症候群(PMS)の影響で身体にむくみが生じることもありますが、太ったなどと勘違いをして、食事制限などをしてしまうと、貴重な栄養源を減らしてしまうことになり、症状を悪化することになるかもしれません。食事制限をしたくなる気持ちも分かりますが、ここは一息ついて身体に栄養をあげましょう。きっと症状も和らいでいきますよ。
適度な運動も細胞への酸素不足を解消してくれるので、症状改善への効果を期待できると考えられています。食事と運動、まずはこの両方をできる範囲でやっていきましょう。

注意すべきなのがアルコールの摂取

そして、注意すべきなのがアルコールの摂取です。
アルコールを摂取することで、腸から身体への電解質の吸収が悪くなり、身体に必要な電解質の排出量を増やしてしまいます。特にマグネシウムの排出は、生理前症候群(PMS)の原因になる可能性が高く注意が必要です。そうは言っても、友達との付き合いや仕事の打ち上げで、やむを得ずアルコールを摂取したり、はたまた日頃のストレス解消にアルコールを摂取したりすることもあるかもしれません。そんな時は、サプリメント「マグネシウム」で排出した分のマグネシウムを補っておきましょう。

もう一つ心配なのが、過剰なストレスによる生理前症候群(PMS)の悪化です。学校や家族の人間関係や職場での過度な労働により、ストレスを感じてしまう人は少なくないと思います。このような過度なストレスに効果的だとされているのがサプリメント「セントジョーンズワート」と「カヴァカヴァ」です。

「セントジョーンズワート」と「カヴァカヴァ」

この二つのサプリメントは近年、鬱の症状を和らげるサプリメントとして注目を集めています。症状に効果はありますが、他の薬と相互作用する可能性もあるので、そのあたりは充分注意しながら上手に利用していきましょう。

セントジョーンズワート」は生理前症候群による鬱症状の改善に、「カヴァカヴァ」は苛立ちや不眠症の改善に効果があります。

以上、生理前症候群(PMS)とたたかうための4種類のサプリメントご紹介いたしました。サプリメントなので、実際に自分で使用してみなければ分からないことも多いと思いますが、自分に思い当たる症状や生活習慣と照らし合わせて、サプリメントを使用する際の参考にしていただけたらと思います。世の中の女性がすこしでも日々の生活をエンジョイできるようになれば、と願ってやみません。

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『生理前症候群(PMS)とたたかうサプリメントをご紹介』へのコメント

  1. 名前:イチゴ 投稿日:2015/10/09(金) 12:58:16 ID:d6cf60395 返信

    むくみもPMSと関係があったんですね。
    食事やアルコールを制限するのはちょっと辛いですが、それを補えるサプリメントがあるのは嬉しいです。
    自分の身体の症状と上手く付き合って、生活を改善していきたいですね。

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