身体に優しい…PMS対策に効果のある漢方・サプリを紹介!

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あなたは「PMS」という言葉を聞いた事がありますか?

月経前3~10日の時期になると決まって現れる精神的あるいは身体的症状のことで、月経が始まると軽減したり消えたりする症状のことをいいます。

PMS症状の軽減には生活習慣や食生活の改善のようなセルフケアも必要ですが、いよいよ酷い時にはお薬などに頼っても良いのではないでしょうか?
ですが、お薬を飲む事にはどうしても抵抗がある…という人も少なくはありません。

そこで是非お勧めしたいのが、漢方やサプリメントです。
ある程度の薬効はあるものの緩やかな効果で身体にも優しいので、通常のお薬よりは安心して使用していけるのではないでしょうか?
ここでは、そんなPMS軽減に効果のある漢方やサプリメントをご紹介していきたいと思います。

PMSのメカニズム

PMSから来る頭痛
PMSは、この十数年の間に広く一般的に認知されるようになった女性特有のトラブルで、月経を経験している8割以上の女性にPMSによるトラブルがあると言われています。

現れる症状は人によって様々な個人差があります。
身体的症状には…下腹痛・便秘・下痢・頭痛・腰痛・肩こり・乳房の張りや痛み・むくみ・めまい・肌荒れ・にきび・動悸など。
精神的症状には…イライラ・気分の落ち込み・不安感・無気力・集中力低下・倦怠感・不眠や睡眠過多など。

こうした症状が現れる原因は、月経による女性ホルモンのバランスの変動だと考えられています。
排卵後に分泌が増えるプロゲステロンは、血行不良や体温上昇といった作用を与えます。
このような作用は、水分代謝を悪くするので浮腫みやだるさの原因となるのです。
また、プロゲステロンの増加に伴い減少する女性ホルモン・エストロゲンの影響で、脳内物質であるセロトニンが減少します。
このことにより、気分が落ち込んだりイライラする原因となるのです。

ホルモンバランスが原因で起こるPMS、改善の為には自然療法のようなセルフケアも有効ですが、どうしても症状が辛い時は漢方やサプリメントを試してみるのもお勧めです。

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PMS軽減に効果のある漢方


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西洋医学のお薬よりも身体に優しい漢方。
漢方には、身体の中の「気・血・水」のバランスをみるというものがあります。
この「気・血・水」のバランスがどう崩れているかによって、処方される漢方薬が変わってくるのです。
漢方医は身体全体の症状から薬の処方を決めるので、PMSのように様々な症状が出る疾患にはお勧めですね。
多種多様な漢方の中でも…

  • 桃核承気湯(とうがくじょうきとう)…体力はあるが血の巡りが悪くて起こる症状に。
  • 桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)…特に頭痛やのぼせ、めまい、肩こりなどの症状に。
  • 当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)…体力低下、冷えなどの症状に。身体を温めます。
  • 抑肝散(よくかんさん)…イライラ、不眠、不安などの症状に。
  • 加味逍遥散(かみしょうようさん)…ストレス緩和に効果的。精神的症状が気になる人に。

こういった漢方薬がPMS症状の改善に効果があると考えられています。

PMS軽減に効果のあるサプリメント

PMS改善サプリメント

ドラックストアでも購入できる漢方薬もありますが、漢方を服用するならできるだけ漢方医の診察を受けてからにしたいもの。
「そこまではちょっと…」という人は、ドラックストアやコンビニでも気軽に購入できるサプリメントもお勧めです。
サプリメントの中にも、PMS症状の軽減に効果のあるものがいくつかあります。
ここでは、PMS軽減に効果のあるサプリメントに含まれた成分をご紹介しましょう。

  • プラセンタ
  • チェストツリー
  • セントジョンズワート
  • 大豆イソフラボン
  • ビタミンB6
  • ヘム鉄

これらの成分は、いずれも女性ホルモンを補填したり、イライラや倦怠感を鎮める働きがあり、サプリメントに含まれる成分です。
こうしたサプリメントを積極的に摂取すると体質が徐々に改善されて、PMSが軽減していくことも期待出来るのです。

まとめ

水分をためない

このように、サプリメントや漢方薬の中にもPMS軽減に効果のあるものがあるという事がお分かり頂けたでしょうか?

PMS対策の為には、まず自分の生活習慣をしっかり見直すことが必要です。
しかし、それが追い付かない時にはこうしたサプリメントや漢方薬のちからも借りると良いでしょう。

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『身体に優しい…PMS対策に効果のある漢方・サプリを紹介!』へのコメント

  1. 名前:ねころん 投稿日:2015/10/08(木) 22:37:09 ID:6ea1d1c79 返信

    漢方薬に頼るという発想がありませんでした。
    大体いつもサプリメントなので、今度からは漢方薬も調べてみたいです。
    ただ、まずは生活習慣を見直して、サプリや漢方薬に頼りすぎないように気をつけたいですね。

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